Yoga Nidra är en guidad avslappningsteknik som även kallas yogisk sömn, eller den sömnlösa sömnen. Yoga Nidra kan hjälpa dig till djup avslappning och kan ge möjlighet till läkande för kropp och sinne.
Det är den enklaste yogaformen, du bara lyssnar och tar emot, oftast liggandes. Tanke är att komma till gränslandet mellan vakenhet och sömn. Skulle du ändå somna under ett pass så är det i så fall just det som din kropp av behov av just då.

En Yoga Nidra kan byggas upp på olika sätt, men som hjälpmedel för att slappna av brukar man använda sig av några olika moment. Efter att ha inlett med att hitta en avslappnad position brukar man ha med några eller flera av dessa moment:
– en guidad genomgång av kroppen/ kroppsskanning
– en del där man uppmärksammar andetaget
– beskrivning av motsatta upplevelser, t ex knyt din hand – slappna av.
– man kan även guida med visualisering av inre bilder.
Dessa moment har man med som hjälp för att slappna av men samtidigt hålla sinnet vaket.

Yoga Nidra kan antingen vare en avslutning och avslappning efter ett annat yogapass, eller ett enskilt yogapass för att kunna slappna av och kanske kunna sova bättre.

Om du vill prova på vad Yoga Nidra är, finns det ett inspelat pass under ”Prova på yoga på egen hand”. Jag kommer också att sätta upp Yoga Nidra pass online med jämna mellanrum.

Jag har gått min Yoga Nidra lärarutbildning hos Yoga Leela med Melanie Cooper som lärare.