Prova på yoga på egen hand

Här hittar du några kortare pass som du kan prova på, när du vill och på egen hand. Du kan även prova lite andra varianter av passen på den engelska versionen av hemsidan.
Om du vill vara med och yoga online med mig, läs mer om Yoga online eller ta kontakt.

Yoga för hormonbalans – ca 40 minuter
Lugna mjuka rörelser för bättre hormonbalans, med andningsövningar och avslappning. Du kan göra yogan sittandes på golvet eller på stol. Tänk på att göra rörelserna lugnt, långsamt och mjukt. I det här passet fokuserar vi efter varje övning på binjurarna som sitter bak på ryggen, nedanför skulderbladen. När vi fokuserar på ett visst område ökar cell aktiviteten.
I passet avslutas övningen med en andningssekvens där du lyfter bäckenbotten och drar naveln in mot ryggraden. Om du är gravid eller har din mens så andas du istället bara djupa andetag.

Musik: Joel Duberg

Lugn balanserande andning – ca 12 minuter
Denna guidade andning inleder MediYoga och HormonyYoga passen, men du kan göra enbart denna andning för en stunds aktiv återhämtning.

Musik: Joel Duberg
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial